Бег – польза или вред? Раскрываем причины, по которым стоит выбрать другой вид спорта

  • Автор:
0 / 5 (0 голосов)

Бег – польза или вред? Раскрываем причины, по которым стоит выбрать другой вид спорта
Бег в 21 веке – настоящий тренд. Люди бегают как в специально оборудованном атлетическом зале, так и на улице, как летом, так и в зимний период. Многие полагают, что утренние пробежки заменят зарядку, помогут похудеть и оздоровиться. Но это не всегда так. Бег действительно благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, дыхательную и нервную. Поэтому вид спорта предпочитают многие – от мала до велика. Однако стоит задуматься не только о преимуществах бега, но и подводных камнях. Подробнее об этом рассказываем в нашем материале.
Польза бега
Бег представляет собой отличную кардионагрузку на организм. Он позволяет укрепить сердце и сосуды. Широко известен эффект медитации. В процессе тренировки устраняются тревожность, негативизм, нервозность, беспокойство.Благодаря бегу трусцой приходит в норму кровообращение, тонус тела. Опорно-двигательный аппарат становится крепче.Многие предпочитают бег из-за вышеназванных полезных качеств. Но плюсы возможны только в том случае, если человек не перегружает собственный организм. Некоторые в погоне за большей скоростью, сильным похудением, желанием иметь крепкие мышцы бегают ежедневно или на износ, когда уже нет сил. Умеренный и спокойный темп действительно гарантирует необходимый положительный эффект.
Вред бега
А вот вредных качеств у беговых тренировок гораздо больше. Во-первых, существуют определенные ограничения. К ним следует отнести следующие ситуации:

  • Отсутствие разминки;
  • Отсутствие подготовки у людей, ведущих малоподвижный образ жизни;
  • Сильный избыточный вес, ожирение;
  • Хронические болезни.

При наличии таких ограничений получить пользу от бега практически нереально.
Также необходимо помнить, что неправильный подход к тренировкам по бегу провоцирует проблемы со здоровьем. Чаще всего травмы возникают из-за неправильной подготовки, несоблюдении правил бега. Нередко речь идёт о патологиях суставов и позвоночника. 
Так, возможны боли и деформации в стопах, коленях, голеностопных и тазобедренных суставах. Они постоянно напряжены, подвергаются сильной нагрузке. Отсюда больший износ, травмы, в том числе полное разрушение хряща сустава, что потребует длительного и сложного лечения.
Бег приводит к повышению пульса и давления. Это чревато гипертонией, поэтому людям с проблемами со здоровьем лучше применять мягкие нагрузки, не начинать с бега. Также возможны одышка, гипоксия из-за чрезмерной интенсивности, неправильного дыхания.
Возникает вероятность обострения остеопороза у женщин в период менопаузы. И наконец возможно обострение хронических заболеваний.
Поэтому перед тем, как начать заниматься бегом, нужно обратиться за консультацией к врачу. Особенно если уже имеются какие-то патологии. Специалист поможет выбрать правильную физическую нагрузку.

Теги : Польза бега, вред бега

Источник: medikforum.ru

пять × два =