Можно ли успеть похудеть к Новому году, не прибегая к экстремальным средствам? Как рассказала врач-диетолог Елена Соломатина, даже за такой короткий срок реально подтянуть фигуру.

Речь идет о временном отказе от сладкого и соленого. По словам специалиста, сильно сбросить вес за столь короткий срок не получится, но позитивные перемены во внешности вы заметите. Действуйте прямо сейчас, призывает медик.

Отказаться от сладкогоС сегодняшнего дня откажитесь от сладкого — от любой еды, содержащей сахар, включая булочки, пирожки, соусы. Готовьте сами и не кладите сахар. Без поступления сахара воспалительные процессы в организме утихнут, исчезнут прыщи, кожа станет лучше. 

Резкий отказ от сахара у заядлых сладкоежек может спровоцировать симптомы абстиненции — раздражительность, усталость, головную боль. Через три-четыре дня без десертов у здорового человека улучшается сон, обмен веществ и стабилизируется уровень сахара в крови. Через 2-3 недели наладится сон и аппетит, улучшится самочувствие, настроение.

Отказаться от соленогоПерестаем добавлять соль в блюда, которые готовим, и пристально изучаем упаковки с магазинными продуктами. Соль задерживает воду, и отказ от нее приведет к «сливу» лишней жидкости. Вы удивитесь, как отеки вредят красоте.

Бессолевая диета может продолжаться от 4 до 15 дней. Благодаря нормализации поступления соли в организм улучшается обмен веществ и работа внутренних органов.

Чем заменить соль в еде

• Морская капуста 
• Чеснок 
• Соевый соус натуральный
• Лимонный сок 
• Сушеные овощи 
• Зеленый и репчатый лук 
• Хрен
• Имбирь
• Уксус

Сильная тяга к соленым продуктам может объясняться болезнью щитовидной железы, почек или мочеиспускательной системы.

Добавьте побольше клетчатки, белка и некрахмалистых овощей, и результат будет очевиден, рассказала Соломатина в интервью радио Sputnik. 

Для большего эффекта старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе хотя бы по часу — это действует на кожу лучше всяких косметических средств. Сходите в баню или сауну при отсутствии показаний.

Японские исследователи советуют две недели соблюдать детокс-диету, чтобы кожа сияла, а глаза стали ярче. Для этого ешьте только фрукты, овощи и нежирный белок творог, курицу, индейку. Пейте чистую воду комнатной температуры, высыпайтесь и больше гуляйте. Откажитесь от алкоголя, крепкого чая и кофе. Обязательно высыпайтесь.

Как рассказала психолог Ольга Егорова, если вы мечтали сбросить вес к Новому году и не смогли этого сделать, не стоит себя винить. 

— Мы так любим загонять себя по любому поводу. Отнеситесь к празднику, как в детстве — радуйтесь елке, красивым украшениям, вкусностям, подаркам. Наденьте то, что на вас хорошо сидит, расслабьтесь и получайте удовольствие. Празднуйте! А после праздников вернитесь к своей цели и идите к ее осуществлению — ведь впереди отпуск и лето! — отметила эксперт.

Читайте также: Три важных анализа, которые нужно сдавать каждый год.

Теги : как похудеть, похудеть к новому году, похудеть быстро