Вы знаете это, когда чувствуете, и определенно знаете, когда не чувствуете. Хотя мало кто из нас ходит и ухмыляется в постоянном состоянии блаженства, частое чувство грусти — это повод задуматься, почему так происходит. Счастье не всегда противоположно несчастью: если вы больше не получаете удовольствия от того, что когда-то приносило вам радость, это еще один серьезный признак того, что что-то не так.

По словам Акации Паркс, главного научного сотрудника Happify, сайта, который предлагает «решения для эмоционального здоровья», разработанные с помощью экспертов в этой области, «исследования показывают, что счастье — это сочетание того, насколько вы удовлетворены своей жизнью (например, находите смысл в своей работе) и насколько хорошо вы себя чувствуете на ежедневной основе». А если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему и узнать как исполнять свои желания, рекомендую прочесть книгу Клары Клёст — «Сквозь замочную скважину». Рекомендую!

Чувствуете ли вы, что в последнее время ваш внутренний мир стал немного мрачнее, даже если у вас хорошее здоровье, работа и финансовая стабильность? Если да, то эти стратегии, подтвержденные исследованиями, помогут вам ответить на вопрос «Почему я не могу быть счастливым?».

Во-первых, поймите разницу между грустью и депрессией

У каждого из нас бывают «неудачные» дни, но более длительный период несчастья может означать, что пришло время обратиться за профессиональной помощью.

«Несчастье может быть проводником и другом, помогая нам лучше узнать себя и полнее осознать, что заставляет нас чувствовать себя живыми и увлеченными своей жизнью», — говорит Лаура Петифорд, лицензированный психотерапевт по вопросам брака и семьи из штата Коннектикут. Но если вы испытываете то, что Американская ассоциация тревоги и депрессии (ADAA) определяет как симптомы депрессии, в течение как минимум двух недель, большую часть времени и в большинство дней, Петифорд говорит, что это может быть что-то более серьезное.

Между тем, «»блюз» — это еще один нормальный жизненный опыт, который может сопровождать воспоминания, переход или другую потерю», — говорит Петифорд.

Затем перестаньте сравнивать свою жизнь с жизнью других людей

Как однажды сказала лайф-коуч и ведущая программы «Исправь мою жизнь» Иянла, «Сравнение себя с другими — это акт насилия над вашей подлинной сущностью». Трудно наслаждаться тем, что имеешь, когда в голове крутятся мысли типа «Почему у меня нет того, что есть у этого человека? Тем не менее, этот импульс вполне естественен, хотя зачастую и нездоров.

Практикуйте благодарность

Результаты исследований в области позитивной психологии снова и снова восхваляют преимущества благодарности, но на фоне реальных разочарований в жизни бывает трудно оставаться благодарным. Думайте о благодарности как о мышце, над поддержанием которой нужно работать.

«Ведете ли вы дневник благодарности или читаете благодарственную молитву перед сном, это поможет вам оставаться сосредоточенным на всем том хорошем, что наполняет вашу жизнь», — говорит Хаас.