Многие люди знают о пользе регулярного посещения сауны для здоровья. Однако есть несколько быстрых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную пользу от посещения сауны. Выполняйте эти советы правильно достаточное количество раз, и вы постепенно улучшите результаты, которые вы получаете от посещения сауны. К слову, на сайте компании Знатный банщик вы сможете найти всё необходимое для бани и сауны по низким ценам.

Например, знаете ли вы, как долго нужно находиться в сауне или как часто нужно посещать сауну? Соблюдение этих советов по посещению сауны — залог максимальной пользы для здоровья.

Особенности

1. Принимайте душ до и после посещения сауны

Некоторые любители сауны считают, что принятие душа перед посещением сауны заставляет их быстрее и сильнее потеть, что придает им дополнительный освежающий и восстанавливающий эффект. Душ также помогает стимулировать кровоток в теле, удаляя грязь, лосьоны и другие остатки, которые забивают поры, позволяя вам свободно потеть.

Многие люди принимают душ сразу после посещения сауны, потому что после него они чувствуют себя чистыми, бодрыми и энергичными. После последнего сеанса сауны не мойте тело гелем для душа. Вместо этого просто ополоснитесь, так как ваше тело уже совершенно чистое и омоложенное после сауны.

2. Как долго вы должны находиться в сауне?

Длительность пребывания в сауне зависит от вашей переносимости жары, возраста и состояния здоровья. Как правило, посетители сауны находятся в ней 10-15 минут, затем делают перерыв, чтобы остыть, и снова заходят в сауну. Некоторым нравится быстро окунуться в прохладную воду, затем немного остыть, после чего снова войти в сауну и повторить процесс. Типичным является три захода в сауну и охлаждение, но вы можете увеличить или уменьшить количество циклов в зависимости от того, какие ощущения вам приятны.

Что касается того, как часто следует посещать сауну, то исследования показали, что при более частом посещении польза возрастает. Если 1-2 дня в неделю приносят некоторое улучшение, то 3-4+ дня в неделю дают максимальный эффект.