Для многих женщин среднего возраста и старше йога и помощь при менопаузе идут рука об руку. Йога — это основная форма лечения менопаузы, которая может помочь адаптироваться к гормональным изменениям и справиться с широким спектром симптомов, включая приливы жара, ночную потливость, обильные кровотечения, перепады настроения и усталость — без негативных побочных эффектов.

Начинающим очень важно отдать предпочтение занятиям с профессиональным преподавателем. Я советую обратить внимание на Анелю Сатыбалды. Она сертифицированный мастер йоги Международного Альянса йоги (RYT 500), Международной Федерации йоги, Альянса Йоги США. Её специализация: йога для беременных, йога после родов и йога для женского здоровья.

Она уже получила сертификацию от известных международных организаций, среди которых Athletics and Fitness Association of America American Sports & Fitness Association. Также она издала книгу Йога — восстановление мышц тазового дна. Это авторская методика по быстрому восстановлению после родов. (Обращалась в издательство в США, издали в апреле 2021 г.)

Положительное влияние занятий йогой для женского здоровья

Дыхательные техники оказывают балансирующее воздействие на организм, гармонизируя работу эндокринной системы. Важно помнить, что все симптомы менопаузы связаны между собой. Использование йоги для облегчения неприятных проявлений одного симптома обычно приводит к улучшению здоровья всего остального организма.

Сейчас самое время замедлиться и уделить больше времени медитации и релаксации. Прислушивайтесь к своему телу и занимайтесь в соответствии с этим. Общее расслабление ума и тела также поможет облегчить менструальную боль. Изменения в образе жизни и диете также помогут справиться с ПМС. Здоровая йоговская диета может также помочь, снабжая организм необходимыми витаминами и минералами для борьбы с симптомами ПМС.
ПМС, а также поможет справиться с раздражительностью, задержкой жидкости, болями в суставах, болезненностью груди, беспокойством, усталостью и депрессией.

Во время беременности легкие упражнения йоги помогают матери оставаться в форме, не создавая слишком большой нагрузки на ребенка. Йога поддерживает сердце в тонусе и контролирует кровяное давление, а если будущая мама беспокоится о предстоящих родах, йога поможет ей эффективнее справиться с этим беспокойством. Освоение дыхательных техник поможет и во время родов. Однако конкретные виды асан для беременных женщин должны быть тщательно выбирать.

Как мы видим, йога помогает женщине на любом этапе ее жизни. Так чего же мы ждем? Возьмите коврик, найдите учителя и начинайте заниматься, пока не поздно.